Mozogjon, avagy az üldögélés veszélyei!

Kis korunkban már mindannyian hallottuk szüleinktől, ne üldögéljünk annyit, inkább menjünk ki a szabadba. Talán nem is alaptalanul.

Az emberiség nagy része munkája során órákon keresztül csak ül, és semmilyen mozgást nem végez. Ezeknél az embereknél gyakran jelentkezik a hátfájás, a fejfájás, a vérnyomás és emésztésproblémák. Az ülés során a gerincünk és a hátizmaink nem úgy tartják a testünket, mint állás közben. Mivel a hátizmok nem mozognak, nem tartják a hátat. Továbbá a gerincünk is nagy terhelés alatt áll, amelynek iránya is eltérő, mint állóhelyzetben.

Ülés közben a szervezetünkben zajló folyamatok is megváltoznak. Az anyagcsere és a keringés nem működik olyan sebességgel, mint ahogyan kellene. A szervezet oxigénellátása nem megfelelő, emellett a méregtelenítési folyamatok is lelassulnak.

Hosszú távon ez komoly problémákhoz is vezethet.

-Előidézhet fejfájást, valamint kimerültséget. Ülés alatt meghajlik a gerincoszlop a nyaknál, így keringési zavarokat okozva.

-Okozhat ínhüvelygyulladást és alagútszindrómát. A karok különösen a támaszkodás során terhelődnek, ennek következtében a csukló- és könyökízületek begyulladhatnak.

-Felléphet emésztési panasz, magas vérnyomás, derék- és hátfájás. A belek mozgásához helyre van szükség, de ülés közben jelentős helyveszteség lép fel, amely gyomor- és bélrendszeri bajokhoz vezethet. A lassú keringés megterheli a szívet, ami magas vérnyomást okozhat. Mivel a gerinc nem a helyes módon viseli a terhet, derék- és hátfájásos tüneteket produkálhat, ami legrosszabb esetben gerincferdülést és porckorongsérvet is előidézhet.

-Végül az alsó végtagokon visszér alakulhat ki a helytelen keringés miatt.

Ilyenkor az egyik legjobb megoldás az ülőtorna. Az ülőtorna során meg kell mozgatni a karokat, a lábakat, a fejet és a derekat. Ha naponta pár óránként egy-két percet szánunk a test megmozgatásra, azzal nagy mértékben csökkenthető a bajok kialakulása.